3 dni

[...] z serkiem topionym (1 trójkąt) i kilkoma surowymi marchewkami. OBIAD 260 kcal 3 plastry melona owinięte 3 plastrami szynki wiejskiej. PODWIECZOREK 200 kcal chłodnik z kefiru (1 szklanka) wymieszanego z posiekanym ogórkiem (100 g) i sokiem pomidorowym (1/2 szklanki), łyżką posiekanego koperku, połową łyżeczki pestek słonecznika, [...]

[...] Komentarz: BSq – Nie pamiętm kiedy sprawdzałem max. Tak czy inaczej 130 to rekord. A raczej „rekord” bo zrobiony na drugim treningu tego dnia po PULL. 100x12 też rekord. 90x21 w sumie z zapasem na 1-2p, ale spodziewałem się, że pójdzie ~17p Tu się wkvrwiłem niemiłosiernie, bo nagrywałem, ale zawiesił mi się [...]

[...] Ciebie poradzić. ;) Słuchaj chcę w okresie(wrzesień paździrnik) trenować-Siłe. Suplementy w tym czasie:BCCA AAKG OMEGA 3-6-9.Jakbyś mógł skorygować ew.Plan. Siła. Plan na 3 dni. Poniedziałek Klatka+Triceps 1.Wyciskanie na płaskiej 4,3,3 2.Wyciskanie skos w góre sztangi 5,5,5 3.Rozpiętki na maszynie 6,6,6 4.Unoszenie hantla nad głową w leżeniu [...]

Dokładnie tydzień przed @ zaczyna mnie suszyć. Pochłaniam hektolitry wody których nie wydalam na pewno bo do wc chodze max 3 razy dziennie - niezaleznie ile wypije. Od tego momentu zaczyna się też niemoc. Nie mam na nic siły, nic mi sie nie chce, wszystko mnie denerwuje, mam doła i depresje niewysypiam się też pomimo że śpie jakies 10h. Puchne [...]

[...] i wadze +-85kg na redu, więc nie za bardzo widzi mi się podbijanie o 50g węgli na samym początku... bo zanim dojdę do zerowego zapotrzebowania (przy treningach 4x w tygodniu), kiedy jeszcze w DNT będzie leciało mało kalorii, nie dojdę do grudnia %-) Licząc, że zerowe dzienne z 4 treningami to będzie +-2700 kcal, to wychodzi prawie 19k kcal w [...]

[...] się, czy dobrym pomysłem będzie zamówienie za jakiś czas prasy do ćwiczeń nóg. :-? Pytanie nr 2. Myślę, że dobrze by było, po świętach, zacząć nowy trening. Chciałabym 3 dni siłowy i trzy dni aerobów/ interwałów. W tym cyklu aerobów nie robiłam, więc może odmiana byłaby wskazana(człowiek nie czuje, jak mu się rymuje;-)) Poproszę o polecenie [...]

Wysokie białko mi wyszło, to się dopytuję. 4 dni x 1600kcal 142g B 70g T 100g WW 3 dni x 1400kcal 142g B 70g T 50g WW

[...] będę już dokształcona i powalczę, szczególnie, że chudej urosły plecy i to pewnie przez to ćwiczenie %-) Po siłowym zrobiłam sobie wydłużone aero na rowerku spinningowym, mocne podjazdy, pół godzinki szybko pyknęło. Dobry trening, brakowało mi siłowni, w końcu aż 3 dni bez %-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-25 19:22:20

Kciuki się przydały 8-) Dołączyłam do grona magistrów, ulga niesamowita! Pewien etap w życiu zamknięty, czas na coś nowego! :-)) Wrzucam jedzenie wczorajsze. Niestety te 3 dni przed obroną były beztreningowe - upał i stres dały mi się bardzo we znaki, ale dziś już jestem po treningu, wypiskę zrobię nieco później, bo jeszcze miska niedomknięta :-)) [...]

Saida, ok. Pomiary na czczo z rańca :) Arphiel, nie ma sprawy, jak coś mi ciekawego wpadnie, będę informować. Mnie się marzy osobny pokój - biblioteka, ah :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80fdc88d8802452f88e4ccd8d4bd74d8.jpg Dzień 83 – 11.08.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37cf941e3f2745ff997b7c3b8493886a.jpg [...]

[...] niestety trzeba zluzowac. A najlepsze, że jak szły klamoty to te kolana tez coś czułem ale nie az tak, a tu wystarczyły 3 biegi przez płotki po 60m kazdy i prosze Do tego z dniem dzisiejszym rozpoczęta redukcja. Niestety spotkania dziewczyną oraz wspólny wyjazd sprawiły, że trzeba było zacząc ją wcześnij niż to było wcześniej planowane Kcal [...]

śniadanie wygląda smakowicie :D nono moc była z Tobą :) a chciałam się spytać ty masz podzielony trening na 3 dni ? i układamy przez Ize ?

Od 3 dni biorę venoma, początkowo jedną tabletkę dziennie. Wszystko sie zgadza, jest pobudzenie itp jak ćwiczę, poce sie itp, ale jak nie mam wysiłku fizycznego to jakiś taki odurzony sie czuje, przymulony, występują niewielkie bóle głowy. I oto sie nasuwa pytanie.. odstawić czy poczekać moze minie?

Arson/jet fuel/redline/leviathan + AMP 2 i git. nie miałem neta 3 dni. pzdr/

[...] mam pytanie...przegladalem wyszukiwarke ale nie znalazlem zadowalajacej mnie odpowiedzi. biore Thermala revoluction juz jakies 4 miechy jednak nie reguralnie( czasem 2,3 dni przerwy..) czy moga byc jakies skutki uboczne? jak go odstawialem czulem kolatanie...jakby serce caly czas bylo na wysokich obrotach czy wszystko jest ok czy po paru [...]

[...] Kilka objawów sibutraminy wystąpiło, a rymonabantu w szczególności. Osłabienie koncentracji, nudności, zmienność nastroju i uderzenia gorąca. Szczególnie przez pierwsze 3 dni, potem przez tydzień spokój, a teraz znów. Wczoraj i dziś nasiliły się objawy. Zjem to co mam i dam sobie spokój:) Sczególnie, że miałem problemy z wątrobą a rymonabant [...]

ehh dziewczyn... no zobaczymy co to bedzie musze sie postrzymac.. bo tak to nie bedzie dobrze na jutro rozplanowane 1500 kcal musi sie udać Ja nigy sie nie odchuzałam poza 3 dniam diety kopenchaskiej i 3 diniam diety plaz poludniowych... i powiem wam ze po kadym z tych 3 dni mialam duzo problemy z trawieniem wzdecia itd. a i mysle sobie ze duzo [...]

3x w tyg. trening siłowy(ogólnorozwojowy , w 3 różnych wersjach na każdy z 3 dni). Każdy trening siłowy będzie zakończony aerobami 2x w wersji a =40 min na maszynach (4x10 min na 4 różnych maszynach kardio) To wywalasz 1x w wersji b= interwały (max 25 min na 1 maszynie) Do tego 2 lub 3 razy w tyg. 1.5 h krav maga Plus 2x w tyg 1.5h kickboksingu [...]

500 jm co 3 dni po 30 kilku tyg nie bicia hcg?? no to tak spróbuj pisałem o 2 opcjach mostka lub jeśli byś leciał cykl dalej to wtedy 5000 hcg i 2*2500 co 3 dni

[...] Te opinie wlasnie zachecily mnie do zakupu i zastosowania. Chodzilo mi o info typu 'Stosowalem TS tyle i tyle, cwiczylem, dieta spalilem tyle i tyle %bf' Zaczalem brac TS 3 dni temu, na razie jest fajnie, tylko wczoraj nie moglem troche zasnac, mimo ze TS bralem kolo 16 ostatni. Do tego dieta redukcyjna i cwiczenia 4x w tyg. Teraz moze wiecej, [...]